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【地點】台北市忠孝東路4段128號4樓

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忙碌的上班族不是坐整天就是站整天,長時間用電腦、工作壓力過大、又沒時間運動,長期下來是不是總覺得腰酸背痛、肩頸僵硬呢?健康不能等,再忙也要做運動,一次10-15分鐘,讓你的身體放鬆一下。



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在工作壓力下坐著度過一天時會感到您的腿筋和四方肌緊繃,久坐使您的臀部屈肌緊繃,壓力使您的胸口和肩膀緊繃。最終,如果您繼續忽略伸展,您會發現有姿勢不正,關節或背部疼痛,有一天醒來不能彎腰繫鞋帶。隨著我們變老,靈活性會變差。如果不經常做伸展運動,您的步幅會縮小,舉重物會困難。但這些可以通過靈活性運動改善。

伸展也能幫助改進姿勢。通過打開關節,放開肌肉和創造更多活動性,伸展不僅改進血液循環,還將創造空間使身體站得更高。通過改進姿勢和加大活動範圍,平衡功能會變得更好。有了更多的活動性,更多行動範圍和更好的血液循環,個人的自我感覺會更好,從而壓力會較少。伸展運動不僅加強身體柔軟度,而且好處眾多:



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◎增加組織的血液和養份

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◎煥發精神

◎身體減少繃緊和僵硬的感覺

◎提升意識

◎幫助肌肉排走廢物

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